1、糙米是一种粗粮,不易消化。所以每天吃一次就可以了,建议每周吃2-3次为宜;
2、三色糙米粥的主要食材有糙米、黑豆和红豆,能够降低胆固醇,提高免疫力,预防便秘,促进新陈代谢等作用。
1、将黑豆、红豆和糙米洗净浸泡8小时备用;
2、把浸泡好的黑豆、红豆和糙米放入锅中加适量水煮开,然后转小火慢炖1.5个小时即可食用。
1、由于糙米的外皮较硬,最好先浸泡8小时左右再煮,如果没有时间也可以省略这步骤;
2、煮粥时水一定要加足,避免半途而废。